Мягкие гири - секретное оружие Кроссфита

Каждый человек подсознательно хочет выглядеть подтянуто, быть сильным и энергичным, для достижения этих целей требуются специальные комплексы упражнений, направленные на сжигание калорий и жировых отложений, на формирование мышц, на развитие выносливости, гибкости и координации. 

Невольно может возникнуть вопрос - быть красивым и подтянуты это конечно хорошо, ни причем тут мягкие гири? Почему не другие утяжелители: манжетного типа или мединболы? Звучит интригующе, но забегая вперед скажу, что в упражнениях с гирями заложен огромный потенциал! 

Почему популярен Кроссфит?

Настоящим прорывом в области фитнеса, стало развитие эффективной системы Кроссфита. Несмотря на то, что официально торговая марка была зарегистрирована лишь в 2000 году, на сегодняшний день уже десятки тысяч специализированных залов раскрыли свои двери по всему миру.

Кроссфит - это оптимизированный кластер фитнес направлений, который эффективно применяется для тренировки:

1. Сердечно-дыхательной выносливости,  
2. Мышечной выносливости,
3. Взрывной силы,
4. Развитие гибкости,
5. Скоростных качеств,
6. Развитие координации,
7. Оттачивания ловкости и чувства баланса,
8. Направленные на достижение точности движений.

Базис тренировок строится на резком чередование силовых упражнений и кардионагрузок или как их еще называют аэробных. Быстрая смена ритма позволяет адаптироваться человеческому организму к нагрузкам и резко повышает его выносливость, что сопровождает бешенным сжиганием калорий.

Данная система достаточно универсальна и подходит как для спортсменов так и для начинающих. Кроссфитом могут заниматься люди разны возрастов независимо от физической подготовки и пола.

Насколько эффективны упражнения с мягкими гирями при похудении?

Самое совершенное направление в фитнесе - Кроссфит, позиционирует упражнения с гирями, как одни из самых эффективных, так как при их выполнение наблюдается баланс силовой тренировки и одновременно сопровождается кардионагрузкой, что является драйвером для сжигания жира и улучшения рельефа спортсмена.

Следует отметить, что это не классические упражнения, выполняемые в статике, направленные лишь на развития мышечной массы, а больше динамические движения с элементами растяжки, цель которых: развитие силы, выносливости, координации, гибкости.   

Данный факт доказан научным экспериментом в котором участвовала фокус группа из 10 человек, который проводился комитетом по физической культуры  (АСЕ) в США. В процессе высокоинтенсивной тренировки участникам удалось сжечь невероятное количество калорий. Результат 20 калорий в минуту поразил научного руководителя доктор наук Джона Паркари.  В час это показать будет составлять 1200 калорий - это действительно феноменально.  

В чем же секрет упражнений с гирями и колоссальное сжигания жира?

Исследователи пришли к выводу, что в процессе динамических интенсивных упражнений с гирями вовлечено огромное количество мышц спортсмена. Ему приходиться постоянно поддерживать равновесие при выполнении упражнений под нагрузкой гири и высокий ритм.

Мягкие гири - очень удобны в эксплуатации и резко снижают риск возникновения травмы.

Интенсивные динамичные тренировки  с мягкими гирями считаются одними из лучших упражнений в мире для похудения и жиросжигания. Если ваша цель привести в тонус мышцы и сжечь жировые отложения, то рекомендуем данный вид тренинга 2-3 раз в неделю по 25 - 45 минут в день.

Занимайтесь спортом и будьте красивыми!