Основные мышечные группы человека.

Когда в нашей голове созревает желание начать тренироваться, мы штудируем массу литературы, чтобы понять, как построить свой тренинг. Для правильного планирования тренировочного процесса, например, с эспандерами или утяжелителями, необходимо знать основы анатомии человека. Для того чтобы разобраться в миологии (науке о мышцах и их функционировании), необходимо изучить основные группы мышц. При составлении плана эти знания помогут понять, где находится та часть тела, на которую Вы будете воздействовать, делая определенное упражнение. Не забывайте, если Вы новичок, то следует заниматься 3 раза в неделю и выполнять упражнения на все группы: руки, плечи, спину, грудь, талию, ноги, выбирая по 2 упражнения на каждую категорию. После нескольких тренировочных недель обязательно включайте дополнительные веса с помощью утяжелителей, это позволит мышцам развиваться быстрее и становиться сильнее. А для разминки можете использовать эспандеры, они помогут быстро разогреться перед нагрузкой.

Используйте прилагающуюся схему для ознакомления со своим телом и составления плана тренировок. Успешного Вам тренинга!