- Товаров: 0 шт.0
- На сумму:
- Ориентировочный вес: 0,0кг
- Ориентировочный объём: 0,00м3
- Перейти к заказу
Утяжелители для рук и ног
Универсальные утяжелители изготовлены из самых современных материалов, они практичны и удобны, надежно и легко фиксируются на ногах или руках с помощью специальной системы. Утяжелители для рук и ног незаменимы для занятий фитнесом, аэробикой, оздоровительной гимнастикой, а также бегом или единоборствами. Благодаря утяжелителям воспитывается выносливость специальная и общая. В зависимости от упражнений, даётся различная нагрузка на сухожилия и мышцы. Действие утяжелителей крайне многостороннее. Например, с их помощью можно воздействовать на пресс, растяжку и.т.д.
Благодаря утяжелениям воспитывается выносливость специальная и общая. В зависимости от упражнений, даётся различная нагрузка на сухожилия и мышцы. Действие утяжелителей крайне многостороннее. Например, с их помощью можно воздействовать на пресс, растяжку и т.д.
Как подобрать веса утяжелителей?
- Все веса даны на одну ногу или руку. Чтобы получить полный вес, необходимо его удвоить.
- Совсем недавно были утяжелители только:
- Для рук: 250, 400г (боксёры их любили)
- Для ног: 1кг 125г
- Считалось, что это оптимальные веса. Дают нагрузку и мышцы не забивают.
- Сейчас можно купить утяжелители... от 200 г.
- Для подбора веса утяжелителей можно использовать следующие рекомендации:
- Вес На ноги = Вес На руки + 10-30% это для бега и специальных упражнений (вкл. комбинации удары руками и ногами).
- Пояс-утяжелитель отдельно.
- Если Ваш вес до 80кг на ноги будет достаточно до 2кг
- Если Ваш вес свыше 80кг, то на ноги 2-3кг можно больше.
Применение утяжелителей.
Утяжелители используются для развития мощности, скорости и выносливости, а также для развития сухожильно-связочного аппарата.
Некоторые говорят, что в утяжелителях ни в коем случае нельзя бегать. Мотивируется зачастую это тем, что идёт сильная нагрузка на суставы ног. Тогда необходима специальная обувь с мягкой пружинящей подошвой, а также суппорт на колени.
При заболевания сердца обязательно проконсультируйтесь с врачом. Нагрузка на сердце всегда сильно возрастает.
- Общефизические упражнения:
- - Прыжки (из разных положений для отработки ударов в прыжках и вообще)
- - Бег (Трусцой, кроссы, рваный)
- - Прыжки со скакалкой
- Специальные упражнения:
- - Удар ногой с задержкой в конечной фазе удара на несколько секунд
- - Различные махи ногами
- - Выполнение ударов (медленно, 1 медленно-1 быстро, на скорость и преодоление, и т.д.)
- - Прокачка пресса с утяжелителя на руках и ногах.
- - Бой с тенью