г. Ярославль,
1-й Промышленный проезд, 13-В
тел: +7 (4852) 28-01-76
e-mail: opt@vels76.ru
Корзина:
  • Товаров: 0 шт.
  • На сумму:
  • Ориентировочный вес: 0,0кг
  • Ориентировочный объём: 0,00м3
  • Перейти к заказу

Утяжелители для рук и ног

Добавлено: вторник, 31 декабря 2019, в 00:00.

спортивные утяжелители для рук и ног

Универсальные утяжелители изготовлены из самых современных материалов, они практичны и удобны, надежно и легко фиксируются на ногах или руках с помощью специальной системы. Утяжелители для рук и ног незаменимы для занятий фитнесом, аэробикой, оздоровительной гимнастикой, а также бегом или единоборствами. Благодаря утяжелителям воспитывается выносливость специальная и общая. В зависимости от упражнений, даётся различная нагрузка на сухожилия и мышцы. Действие утяжелителей крайне многостороннее. Например, с их помощью можно воздействовать на пресс, растяжку и.т.д.

Благодаря утяжелениям  воспитывается выносливость специальная и общая. В зависимости от упражнений, даётся различная нагрузка на сухожилия и мышцы. Действие утяжелителей крайне многостороннее. Например, с их помощью можно воздействовать на пресс, растяжку и т.д.

Утяжелители для рук и ног "Профи"       Утяжелители для рук и ног "Стандарт"Утяжелители для рук и ног "Люкс"

Как подобрать веса утяжелителей?

  • Все веса даны на одну ногу или руку. Чтобы получить полный вес, необходимо его удвоить.
  • Совсем недавно были утяжелители только:
  • Для рук: 250, 400г (боксёры их любили)
  • Для ног: 1кг 125г
  • Считалось, что это оптимальные веса. Дают нагрузку и мышцы не забивают.
  • Сейчас можно купить утяжелители... от 200 г.
  • Для подбора веса утяжелителей можно использовать следующие рекомендации:
  • Вес На ноги = Вес На руки + 10-30% это для бега и специальных упражнений (вкл. комбинации удары руками и ногами).
  • Пояс-утяжелитель отдельно.
  • Если Ваш вес до 80кг на ноги будет достаточно до 2кг
  • Если Ваш вес свыше 80кг, то на ноги 2-3кг можно больше.

Применение утяжелителей.

Утяжелители используются для развития мощности, скорости и выносливости, а также для развития сухожильно-связочного аппарата.

Некоторые говорят, что в утяжелителях ни в коем случае нельзя бегать. Мотивируется зачастую это тем, что идёт сильная нагрузка на суставы ног. Тогда необходима специальная обувь с мягкой пружинящей подошвой, а также суппорт на колени.

При заболевания сердца обязательно проконсультируйтесь с врачом. Нагрузка на сердце всегда сильно возрастает.

 

  • Общефизические упражнения:
  • - Прыжки (из разных положений для отработки ударов в прыжках и вообще)
  • - Бег (Трусцой, кроссы, рваный)
  • - Прыжки со скакалкой

 

  • Специальные упражнения:
  • - Удар ногой с задержкой в конечной фазе удара на несколько секунд
  • - Различные махи ногами
  • - Выполнение ударов (медленно, 1 медленно-1 быстро, на скорость и преодоление, и т.д.)
  • - Прокачка пресса с утяжелителя на руках и ногах.
  • - Бой с тенью
© Фабрика спорттоваров V76, 1998-2020
Разработка сайта: yasite.ru